새로운 움직임을 즐길 수 있게 도와주는 누리새움입니다. 오늘은 경추추간판탈출증 두통으로 고생하시는 분들을 위한 운동루틴 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 목디스크 두통이 지속된다면?
목자세가 나쁘거나, 목디스크, 두통 등으로 고생하시는 분들을 보면 승모근과 목 주변 근육이 뭉쳐있는 것을 볼 수 있습니다. 이때, 주변 근육을 과도하게 풀어주면서 불편함을 느끼셨던 적이 있으실 겁니다. 이것이 당신이 생각해야 할 것입니다. 현재 목의 위치 = 경추디스크 두통 목위치의 변화 = 경추디스크 두통 완화
평소 잡고 있는 목의 자세로 인해 경추디스크 두통이 발생하게 되었습니다. 그래서 우리가 해야 할 일은 목의 자세를 교정하는 것입니다. 실제 회원의 목 고유수용성 감각 사례를 살펴보겠습니다. 0초 0초 광고 후 계속됩니다. 다음 영상 주제 작성자 취소 회원 스토리 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:05 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:05 실시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 죄송합니다 하다. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 00:00 회원스토리 목이 많이 길어졌죠? 목을 움직일 수 있게 해주는 감각 능력을 고유수용성 감각이라고 합니다. 고유감각이 높아지면 자연스럽게 목의 위치가 교정될 수 있습니다. 목의 위치와 정렬이 좋아지면 두통이 사라질까요? 어찌보면 매우 자연스러운 결과라고 생각합니다. 목 디스크 두통을 위한 운동 루틴 4가지
동작 1. 머리를 앞뒤로 움직인다
*전진할 때는 천천히, 후진할 때는 빠르게*약간 가속하는 것이 효과적입니다. 동작 2 고개를 기울여라
*고개를 옆으로 기울여주세요.
*그런 다음 머리를 앞뒤로 움직입니다. 이동 3 머리를 좌우로 움직입니다.
*머리를 좌우로 움직여 보세요. *측면이 함께 움직여야 합니다.
*왼쪽으로 이동하며 머리를 앞뒤로 움직입니다.
*오른쪽으로 이동하며 머리를 앞뒤로 움직입니다. 동작 4 고개를 돌리세요
*고개를 옆으로 기울여 보세요. * 시선에 따라 고개를 돌립니다. **네 가지 운동을 각각 10회씩 수행해 보세요. **퇴근 후 이 4가지 루틴으로 목 위치를 재설정하세요… 오늘은 경추디스크 두통이 있으신 분들을 위한 운동루틴이었습니다. 목을 계속 움직여주세요. 이 과정을 반복하면 어느새 두통이 사라지고, 목 주변의 뻣뻣함과 불편함이 사라지게 됩니다. 0초 0초 광고 후 계속됩니다. 다음 영상 주제 작성자 목 운동 루틴 4개 취소 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:30 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 (m) 음소거 00:00 / 00:30 Real -시간 설정 전체 화면(f) 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0 x 미안해요. 문제가 발생했습니다. 다시 시도해 주세요. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 더 알아보기 00:00 4가지 목 운동 루틴 누리새움이 추천하는 운동 따라하며 건강한 삶을 살아보세요 🙂
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