소개
통풍은 관절에 염증이 생기는 질환으로 손가락, 발가락, 무릎, 엉덩이 등 다양한 부위에 나타날 수 있다. 그리고 통풍은 고통스럽고 만성적인 질환이므로 예방이 중요합니다. 그러나 많은 사람들은 통풍이 발생하면 약물로만 치료할 수 있고 식습관에 크게 신경을 쓰지 않는다. 그러나 통풍 환자의 식단은 통풍의 발병 및 악화에 큰 영향을 미치기 때문에 음식 선택에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 통풍에 좋지 않은 음식과 대처법에 대해 알아보겠습니다.
통풍에 나쁜 음식 #1: 육류
육류, 특히 지방 함량이 높은 붉은 육류는 허혈성 심장병, 당뇨병 및 고혈압을 비롯한 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 또한 지방과 콜레스테롤이 많은 육류는 통풍 환자의 통증을 악화시키는 요인 중 하나다. 이는 요산이 축적되어 발생하는 것으로, 요산은 고단백 식품을 섭취할 때 체내에서 생성되는 물질이므로 고단백 식품을 제한해야 합니다.
대안
대신 과일, 채소, 생선, 숯불 구이를 적극적으로 섭취하십시오. 이러한 식품은 저지방, 저콜레스테롤, 저과당이며 다양한 영양소를 제공합니다.
통풍에 나쁜 음식 #2: 알코올
알코올은 통풍 환자의 신장에 부담을 주므로 피해야 합니다. 알코올은 신장을 자극하여 통풍 환자의 통증을 악화시키는 요인 중 하나인 요산의 배설을 감소시킵니다. 또한 알코올은 체내의 염화물 제거를 방해하고 요산 농도를 증가시킵니다.
대안
알코올의 대안으로는 물, 주스 및 차가 있습니다. 특히 녹차나 홍차는 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 적합합니다.
통풍에 나쁜 음식 #3: 해산물
해산물은 통풍 환자에게 위험한 음식입니다. 해산물에는 요산 감소 효과가 있기 때문입니다. 또한 새우와 조개와 같은 해산물에는 통풍 환자에게 치명적인 요산을 생성하는 퓨린이 풍부합니다.
대안
해산물의 대안으로는 닭가슴살, 달걀 흰자, 두부, 콩류 등이 있습니다. 이 음식은 단백질을 제공하지만 퓨린이 적기 때문에 통풍 환자에게 적합합니다.
졸업 증서
통풍이 있는 사람들은 일상 생활에서 음식 선택에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 위에서 언급한 고기, 술, 해산물은 통풍 환자에게 위험한 음식입니다. 이러한 음식 대신 과일, 채소, 생선, 숯불구이 등을 적극적으로 섭취하여 통풍 예방 및 치료를 위한 생활습관을 만들어야 합니다.