2023-04-18 운동기록

운동하다

오후

벤트 오버 – 사이드 래터럴 슈퍼세트 50회씩 4세트

케이블 리어 델트 풀 20회씩 4세트

크런치 100회, 행잉 레그 레이즈 50회

벤치프레스 50kg 15회 4세트

이두근과 삼두 슈퍼세트 20회 4세트

저녁

숄더 레이즈 후방 슈퍼세트 20회씩 5세트

식사

12:00

진짬뽕, 밥 200g, 소삼겹살 100g

17:00

녹두전 50g, 닭가슴살 200g, 김치

21:00

마이프로틴 프로틴 50g + 쌀가루 1스쿱 + 바나나 1개