안녕하세요. 도움이 되는 건강정보를 알려드리겠습니다. 오늘은 많은 사람들이 흔히 볼 수 있는 다리 통증인 ‘족저근막염’에 대해 알아보려고 합니다.원인부터 대처방법까지 자세히 알아보고 발과 건강지키는 법을 함께 배워보세요. 족저근막염이란?
발바닥 근육층과 발바닥 피부 사이에 위치한 족저근막이 염증으로 인해 심한 통증을 일으키는 질환입니다. 이로 인해 발바닥이 아프거나 움직이기 힘들 수 있습니다.원인
족저근막염은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 요인은 다음과 같습니다.과도한 스포츠 활동: 장시간 신체활동을 지속하거나 달리기, 점프 등 다리에 과도한 부하가 가해지는 스포츠를 즐기는 경우 발생합니다.
체중 증가: 체중이 급격히 증가하고 상대적으로 무거운 체중을 지탱하는 다리에 부담이 되는 경우 족저근막염이 발생합니다. 발 모양과 구조적 문제: 굽이 낮거나 높거나 다리가 너무 넓거나 좁으면 발에 부적절한 압력이 가해져 발생합니다.증상
발바닥 통증:오래 걷거나 장시간 서 있을 경우 통증이 심해지고 아침에 일어나 발을 땅에 놓을 때 심하게 느껴질 수 있습니다.발등 통증: 염증이 심해지면 발등까지 아파요 움직임 제한: 염증이 심해지면 발이 정상적으로 움직이지 않게 됩니다. 대처 방법
비수술적 치료: 냉습: 염증 부위에 아이스팩을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다 물리치료: 전문가의 지도 아래 다양한 기술과 운동 등으로 질환을 개선하고 관리해 줍니다. 통증과 염증을 완화하기 위한 약을 사용합니다. 수술적 치료: 보존적 치료가 효과가 없거나 심하면 수술적 치료가 필요합니다. 이때 주로 고려되는 것은 지속적인 염증으로 인한 섬유화된 족저근막을 절개하여 통증을 완화하는 방법입니다. 예방법
비수술적 치료: 냉습: 염증 부위에 아이스팩을 사용하여 통증과 염증을 완화합니다 물리치료: 전문가의 지도 아래 다양한 기술과 운동 등으로 질환을 개선하고 관리해 줍니다. 통증과 염증을 완화하기 위한 약을 사용합니다. 수술적 치료: 보존적 치료가 효과가 없거나 심하면 수술적 치료가 필요합니다. 이때 주로 고려되는 것은 지속적인 염증으로 인한 섬유화된 족저근막을 절개하여 통증을 완화하는 방법입니다. 예방법
적절한 신발 착용 : 발에 맞는 적당한 높이와 넓이의 신발을 착용해야 합니다 발바닥 근육 이완 : 효과적인 스트레칭과 다리 근육 강화 운동으로 발바닥 건강을 지킬 수 있습니다 걷기와 서서 먹는 습관 개선 : 균형잡힌 걸음걸이와 서서 먹는 습관을 기르고 발에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다 족저근막염은 주의해서 관리가 가능한 질환입니다 앞으로 여러분도 질환에 대한 정보를 습득한 만큼 건강하게 일상을 지키시기 바랍니다
이상으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
